ADHS Selbsttest

Finde heraus, ob du von ADHS betroffen sein könntest

ADHS-Selbsttest speziell für Frauen

Ein Screening-Instrument zur ersten Einschätzung

⚠️ Wichtiger Hinweis: Dieser Test ist ein Screening-Instrument und keine medizinische Diagnose. Eine zuverlässige ADHS-Diagnose kann nur von einer qualifizierten Fachperson (z.B. Psychiater:in, Psychotherapeut:in mit ADHS-Expertise) gestellt werden. Dieser Test dient der ersten Einschätzung und kann ein hilfreicher Schritt sein, um ein Gespräch mit einer Fachperson zu initiieren.

Anleitung:

Bitte denken Sie über die letzten 6 Monate Ihres Lebens nach. Bewerten Sie jede Aussage mit einer Punktzahl von 0 bis 4:

0
Trifft überhaupt nicht zu
1
Trifft eher nicht zu
2
Trifft teilweise zu
3
Trifft überwiegend zu
4
Trifft voll und ganz zu
A: Innere Unruhe & Getriebenheit
1. Meine Gedanken rasen und ich finde schwer abends zur Ruhe, auch wenn ich körperlich müde bin.
0 (trifft nicht zu)
4 (trifft voll zu)
2. Ich fühle mich innerlich getrieben und habe Schwierigkeiten, einfach nur zu sitzen und zu entspannen.
0 (trifft nicht zu)
4 (trifft voll zu)
3. Ich bin oft "hyperfokussiert" und vertiefe mich stundenlang in eine interessante Aufgabe, vernachlässige dabei aber andere wichtige Dinge.
0 (trifft nicht zu)
4 (trifft voll zu)
4. Ich rede viel und schnell, unterbreche andere manchmal unwillkürlich, weil mir die Gedanken "dazwischenplatzen".
0 (trifft nicht zu)
4 (trifft voll zu)
B: Emotionsregulation & Empfindlichkeit
5. Meine Stimmungen wechseln schnell und sind intensiv (z.B. von Freude zu Frustration oder Traurigkeit).
0 (trifft nicht zu)
4 (trifft voll zu)
6. Ich reagiere sehr empfindlich auf Kritik oder Ablehnung, auch wenn sie nicht so gemeint war.
0 (trifft nicht zu)
4 (trifft voll zu)
7. Ich fühle mich leicht überwältigt von lauten Geräuschen, chaotischen Umgebungen oder emotionalen Anforderungen.
0 (trifft nicht zu)
4 (trifft voll zu)
C: Organisation, Alltag & "Masking"
8. Trotz großer Mühe und vieler Listen/Planer gelingt es mir nicht, meinen Alltag und meine Verpflichtungen dauerhaft gut zu organisieren.
0 (trifft nicht zu)
4 (trifft voll zu)
9. Ich verschätze mich regelmäßig massiv in der Zeit, die ich für Aufgaben benötige.
0 (trifft nicht zu)
4 (trifft voll zu)
10. Ich habe das Gefühl, eine "Fassade" aufrechterhalten zu müssen, um nach außen hin funktionieren zu können. Das ist extrem anstrengend.
0 (trifft nicht zu)
4 (trifft voll zu)
11. Ich schiebe unangenehme oder langweilige Aufgaben (auch sehr wichtige) oft bis zur letzten Minute auf.
0 (trifft nicht zu)
4 (trifft voll zu)
D: Selbstbild & Vergangenheit
12. Ich habe trotz erkennbarer Begabungen ein tiefsitzendes Gefühl, nicht "gut genug" zu sein.
0 (trifft nicht zu)
4 (trifft voll zu)
13. In meiner Schulzeit wurde ich oft als "verträumt", "chaotisch" oder "nicht ausreichend fleißig" beschrieben.
0 (trifft nicht zu)
4 (trifft voll zu)
14. Ich habe eine Vorgeschichte mit Angststörungen, Depressionen, Essstörungen oder Burnout.
0 (trifft nicht zu)
4 (trifft voll zu)

Ihr Testergebnis

Gesamtpunktzahl
0
von maximal 56 Punkten
Innere Unruhe & Getriebenheit
0
(Fragen 1-4)
Emotionsregulation
0
(Fragen 5-7)
Organisation & Alltag
0
(Fragen 8-11)
Selbstbild & Vergangenheit
0
(Fragen 12-14)

Empfohlene nächste Schritte:

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